如何在家练耐力和体力
半马16公里就掉速?抓住耐力核心,LSD和间歇跑搭配练!我敢说：不是你体力差，是没抓对耐力提升的核心——光堆跑量没用， 先把核心原理说明白，其实长距离掉速就两个关键原因：一是有氧基础不牢，身好了吧！ 还能练呼吸肌),要么在家做2组力量训练(半蹲60次+臀桥30次，强化下肢核心)。就这么练了8周，第二次半马直接破了2小时，16公里后配速只掉了好了吧！
第635章 你是我妈妈吗?但是他的耐力和体力完全比不上奕奕，加之坚忍的性格也没有奕奕强大，所以即便他再怎么努力，也只能眼睁睁的看着奕奕超过了他。100米结束是什么。 我表现得怎么样？”“你表现的很好啊奕奕，你赢了你的同学。”“可是唐姐姐，我一开始都赶不上他的。”“他练游泳的时间比你还长，你一时是什么。
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第680章 你才是我的光芒啊沈司白又哄着她说道：“别闹，这是在锻炼你。”唐宜几乎要被他的不要脸给打败了：“沈司白，你怎么有脸说出这种话，什么叫锻炼我？”“不觉得你最近的体力和耐力都变好了吗？”唐宜皱脸：“没错，确实变好了，就连我游蝶泳的腰力也变好了。”沈司白淡笑：“既然如此，你还不殷勤一点，这好了吧！
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