品牌优质的燕麦麸皮
减肥路上的“掉秤神器”——燕麦麸皮3. 营养丰富超省心：燕麦麸皮含有丰富的优质植物蛋白，比全麦面包高不少。搭配一杯低脂牛奶，就能满足我早餐的蛋白质需求，不用再额外吃其他高蛋白食物，早餐热量控制在350大卡左右，轻松无负担。我的超简单早餐秘籍30克干燕麦麸皮淘洗干净后，加入适量的水，小火熬煮10分钟，煮成浓小发猫。
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被忽视的粗粮王者!燕麦麸皮冲泡即食,营养足升糖还慢燕麦一直是全谷物里的人气选手，即食燕麦虽然方便又有营养，但升糖指数(GI)偏高，吃了之后血糖容易像坐过山车一样先飙升再骤降，没多久就又饿了。不过你知道吗？燕麦麸皮这个常被丢掉的“宝”，既能保留燕麦方便冲泡、营养丰富的优点，还完美解决了升糖快的问题。燕麦里有一种叫β是什么。
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18款燕麦测评!“云山半燕麦麸皮”涉嫌虚标膳食纤维含量而燕麦作为一种天然富含膳食纤维的全谷物，其价值在于能够同时提供较高的两种类型纤维，是补充日常膳食纤维摄入量的优质食物来源。燕麦片是由完整的燕麦粒(燕麦米)经过碾压、蒸煮、干燥等工艺制成的扁平状产品，而燕麦麸皮是燕麦粒最外层的表皮，加工中被剥离收集，质地更细碎、..
选对燕麦稳血糖,伪粗粮升糖快!市面上很多即食燕麦片加工精细，膳食纤维被破坏，升糖指数堪比白米饭，有的还添加糖和植脂末，不仅升糖快，还加重身体负担。还有速食杂粮粉、膨化粗粮等，看似健康，实则升糖速度远超想象，盲目食用只会让血糖失控。真正能帮你控糖的是纯燕麦米，它保留完整麸皮和胚芽，富含β-葡聚糖小发猫。
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被忽视的粗粮王者!冲泡即食营养足,升糖慢还饱腹“速食型燕麦”事先煮熟使部分淀粉粘稠易吸收，血糖反应自然就高。全谷物比精制谷物更具营养价值，是因为精制谷物去掉谷皮等只剩胚乳，全谷物加工仅去谷壳，保留谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽。相较于燕麦片，纯粹的燕麦麸皮中矿物质、维生素、膳食纤维等更多，燕麦中超过70%的β-葡是什么。
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苹果煮水加它秒变肠道清道夫 润肠通便超管用 谁喝谁通畅姐妹们，你是不是也经常被便秘困扰，肚子胀胀的超难受？别再只喝单一的苹果水啦！今天教你一个超简单的食疗方，苹果煮水时加1勺燕麦麸皮，堪称天然“肠道清道夫”，温和润肠，喝完好通畅！ 燕麦麸皮富含膳食纤维和β-葡聚糖，和苹果搭配煮水，不仅能促进肠道蠕动，还能补充水分，改善肠道干还有呢？
懒人营养早餐秘籍!无需开火洗碗,3分钟搞定营养大餐大家好！偷偷告诉大家一个懒人早餐做法！最近发现一个简单营养的微波炉早餐配方，燕麦麸皮、鸡蛋、生菜碎、胡萝卜丝一拌，再撒点盐和胡椒，加水搅和搅和，滴几滴香油。丢进微波炉叮3分钟，就能收获一份香喷喷的早餐！ 关键是成本低！燕麦麸皮几块钱一大包，鸡蛋、生菜、胡萝卜都是菜市还有呢？
被营养师狂推的10种健康食品,全家放心吃还不踩雷!燕麦麸皮：比燕麦更“扛饿”的隐藏王者热量：305大卡/100g(干重),但每次吃20g就够为啥扛饿：保留最粗的麸皮纤维，遇水膨胀3倍，胃里像塞了棉等我继续说。 为啥扛饿：优质脂肪让消化速度变慢，搭配碳水吃，血糖升得慢，饿感来得晚。吃法：切片铺在全麦吐司上，撒黑胡椒，咬一口绵密带点坚果香，早上吃一等我继续说。
糖尿病患者选主食如考试,吃多了怕血糖飙升对有糖尿病的人来说，每顿饭的主食选择好似一道考试题，吃多了怕血糖飙升，吃少了又容易饿。其实，除了常见的燕麦、糙米，还有一种优质主食特别适合糖尿病人吃，这就是荞麦面。荞麦面，尤其是粗加工、保留麸皮的面粉，和燕麦一样，属于低血糖生成指数的食物，吃进去后消化吸收速度较慢还有呢？
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全谷物杂豆怎么吃?成人每日摄入有讲究全谷物指保留完整胚芽、胚乳和麸皮的谷物，像燕麦、糙米、藜麦这些都是；杂豆呢，就包括红豆、绿豆、鹰嘴豆这类豆类食材。咱们常吃的精米白面，加工时把大量麸皮和胚芽都去掉了，营养密度可比全谷物和杂豆差远啦。根据《中国居民膳食指南》成年人每天全谷物和杂豆的摄入量最好后面会介绍。
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