如何快速练成肱二头肌的技巧
健身秘籍:手臂练不好或因忽略肱肌,这些小技巧别错过!10「肱二头肌」▶ 坐在斜托凳上，手持哑铃，掌心向上，大臂紧贴托板。保持大臂不动，将哑铃向上弯举，同时旋转手腕，使掌心向后。在最高点停留片刻，感受肱二头肌的收缩，然后慢慢放下哑铃，回到起始位置。重复以上动作，每组10-12次，做3-4组，组间休息60-90 秒。「哑铃斜拖弯举」4组X是什么。
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原来排骨这么炖,难怪以前肉发柴,实用技巧全在这!出锅时却硬得像健身教练的肱二头肌。我永远记得闺蜜那句："这排骨.牙口不好还真啃不动？" 排骨发柴的真相藏在三个细节里：买回来就急着下锅、焯水太粗暴、火候像过山车。菜市场卖肉的老王说，每天至少有二十个顾客抱怨："现在的排骨怎么这么难炖烂？"其实真不是排骨的错！ 二、让排说完了。
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顶峰收缩,你在健身训练中用过吗?技巧之一，它可以加深对目标肌群的刺激，什么是顶峰收缩呢？ 顶峰收缩是指某个训练动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，即动作到肌肉最紧张的状态时停止几秒并用力收缩挤压该肌肉。比如我们训练肱二头肌的方法，哑铃弯举训练，当手臂将哑后面会介绍。
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